MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction (Curso de 8 semanas)

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction (Curso de 8 semanas)

O que é?

O programa de 8 semanas Mindfulness Based Stress Reduction foi desenvolvido pelo Jon Kabat-Zinn e os seus colegas na Faculdade de Medicina na Universidade de Massachusetts no final dos anos 70. Inicialmente concebido para pessoas que sofriam de doenças crónicas e problemas graves de saúde, o programa tem-se mostrado tão bem sucedido que tem se alargado para a população em geral. Desde então, o MBSR tem sido ministrado internacionalmente em inúmeros hospitais, escolas, empresas, instituições militares entre muitos outros, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida, da saúde e do bem-estar geral dos participantes.

Em que consiste:

O programa de 8 semanas consiste em:

  • Uma sessão de orientação de cerca 90 minutos
  • 8 sessões semanais de 2h e 30 minutos onde se irão desenvolver práticas meditativas, exercícios conscientes suaves baseados no Yoga, interacções e convívio de grupo, tarefas para realizar no local e em casa, práticas para desenvolver a consciência na vida do dia-a-dia
  • Um retiro de silêncio de 7 horas (das 9h às 16 h) sensivelmente entre a semana 6 e 7

Datas para o Próximo Curso (Ver aqui)

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