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Está a respirar? Tem a certeza?
Se calhar, é melhor verificar… Respire. Profundamente. Sinta o seu peito e abdómen encher ao inspirar. Outra vez… E agora, expire devagarinho. Sinta os seus ombros a descer e a descontrair. Sim, de facto, está a respirar.

O que está a acontecer à sua volta? Pare agora um instante e oiça os sons ao seu redor… Fique consciente de todo o ambiente onde está neste momento…

Tome atenção ao seu corpo. Está sentado ao computador? De pé a ler o telemóvel? Pare e sinta os seus pés em contacto com o chão… Agora sinta todos os pontos de contacto entre o seu corpo, a sua roupa e o seu ambiente… Sinta que está mesmo aqui, agora, neste momento.
E agora, volte a verificar se está a respirar. Como é que se sente?

Parabéns, acabou de fazer um exercício de Mindfulness

Venha conhecer como esta prática pode melhorar a sua vida, naturalmente. A Meditação Mindfulness tem ajudado pessoas por todo o mundo e pode ajudá-lo também a si.