[nova edição] MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction (Curso de 8 semanas)

[nova edição] MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction (Curso de 8 semanas)

O que é?

O programa de 8 semanas Mindfulness Based Stress Reduction foi desenvolvido pelo Jon Kabat-Zinn e os seus colegas na Faculdade de Medicina na Universidade de Massachusetts no final dos anos 70. Inicialmente concebido para pessoas que sofriam de doenças crónicas e problemas graves de saúde, o programa tem-se mostrado tão bem sucedido que tem se alargado para a população em geral. Desde então, o MBSR tem sido ministrado internacionalmente em inúmeros hospitais, escolas, empresas, instituições militares entre muitos outros, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida, da saúde e do bem-estar geral dos participantes.

Em que consiste:

O programa de 8 semanas consiste em:

Uma sessão de orientação de cerca 90 minutos
8 sessões semanais de 2h e 30 minutos onde se irão desenvolver práticas meditativas, exercícios conscientes suaves baseados no Yoga, interacções e convívio de grupo, tarefas para realizar no local e em casa, práticas para desenvolver a consciência na vida do dia-a-dia
Um retiro de silêncio de 7 horas (das 9h às 16 h) sensivelmente entre a semana 6 e 7

📅 Sessão de Orientação: 4 de Abril | 9h30 – 12h00

📅 Sessões concentradas entre: 4 de Abril e 30 de Maio

Retiro de Silêncio: Data Prevista 17 de Abril (Quinta Carvalhas) https://quintacarvalhas.com/

O programa permite-lhe trabalhar consciente e sistematicamente com o seu próprio stress, dor ou doença – e aprender lidar com os desafios e exigências da sua vida quotidiana. Este programa amplamente participativo

✅INCLUI:

  • Instruções guiadas nas práticas de meditação mindfulness;
  • Alongamentos suaves e movimento mindful;
  • Diálogos e partilha em grupo orientados para promover a consciência no dia-a-dia;
  • Instruções individualizadas;
  • Práticas diárias entre sessões;
  • Ficheiros áudio para as práticas entre sessões e um manual de práticas entre sessões.
  • Retiro de um dia no Quinta Carvalhas em Casével, Santarém

A certificação conferida neste programa é um pré-requisito para a candidatura a cursos avançados de aplicação de programas de mindfulness em contextos clínicos, educativos e organizacionais. Esta certificação é reconhecida pelo Mindfulness Based Professional Training Institute do UCSD Centre for Mindfulness.

FACILITADORA: Joan Palma – Psicóloga Clínica e da Saúde, Psicoterapeuta e Terapeuta Familiar, Professora Qualificada de MBSR pela Faculdade de Medicina da Universidade de San Diego (MBPTI)

🖌CADA PARTICIPANTE IRÁ RECEBER:

  • Um manual com leituras breves sobre o foco de cada semana
  • Um caderno de exercícios onde irá completar as tarefas semanais de casa
  • Gravações de meditações guiadas
  • Certificado de Participação (para quem estive presente em TODAS as sessões)

🎯DESTINATÁRIOS: Qualquer pessoa poderá participar neste curso, tenha ou não experiência de meditação. Os benefícios de Mindfulness estão bem documentados cientificamente. Ajuda a reduzir a ansiedade, cansaço e desânimo que sentimos nos nosso dia a dia. Também proporciona uma melhoria a nível de energia, resiliência e capacidade de responder a situações difíceis com o qual todos vivemos. Outros ‘efeitos secundários’ positivos que poderá sentir são melhorias na qualidade de sono, memória e aumento de concentração e produtividade, entre outros.

🌐LOCAL: Psitorres

VALOR DO INVESTIMENTO: Pode ser pago 2 prestações: 100€ (Ato de Inscrição) + 100€ (Na sessão 3) = Total 200€

Faça a sua inscrição aqui

📌LIMITADAS a 12 VAGAS! 📧