MBSR SEMI-INTENSIVO Outubro & Novembro

MBSR SEMI-INTENSIVO Outubro & Novembro

‼️O PROGRAMA SEMI-INTENSIVO‼️

O programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness tem a duração de 4 semanas com sessões quinzenais que durarão aproximadamente 5h. Esta modalidade visa facilitar a frequência por parte dos participantes.

Haverá também uma sessão de orientação no dia 18 de Outubro, para esclarecer algumas dúvidas e também uma sessão intensiva de um dia (‘retiro de silêncio’) entre a terceira e última sessão (previsto para o dia 30 de novembro), tal como o MBSR tradicional / semanal. O programa permite-lhe trabalhar consciente e sistematicamente com o seu próprio stress, dor ou doença – e aprender lidar com os desafios e exigências da sua vida quotidiana. Este programa amplamente participativo

✅INCLUI:

  • Instruções guiadas nas práticas de meditação mindfulness;
  • Alongamentos suaves e movimento mindful;
  • Diálogos e partilha em grupo orientados para promover a consciência no dia-a-dia;
  • Instruções individualizadas;
  • Práticas diárias entre sessões;
  • Ficheiros áudio para as práticas entre sessões e um manual de práticas entre sessões.
  • Retiro de um dia no Quinta Carvalhas em Casével, Santarém

O Curso prolonga-se ao longo de 8 semanas, sendo que no entanto as sessões são realizadas em semanas alternadas e concentradas em 4 sábados com 2 sessões cada um. A sessão de orientação aberta ao público e o Retiro de Silêncio mantêm-se igual ao MBSR tradicional.

A certificação conferida neste programa é um pré-requisito para a candidatura a cursos avançados de aplicação de programas de mindfulness em contextos clínicos, educativos e organizacionais. Esta certificação é reconhecida pelo Mindfulness Based Professional Training Institute do UCSD Centre for Mindfulness.

💰VALOR DO INVESTIMENTO: Pode ser pago 2 prestações: 100€ (Ato de Inscrição) + 100€ (Após a sessão 4) = Total 200€ 💫

FACILITADORA: Joan Palma – Psicóloga Clínica e da Saúde, Psicoterapeuta e Terapeuta Familiar, Professora Qualificada de MBSR pela Faculdade de Medicina da Universidade de San Diego (MBPTI)

📅 Sessão de Orientação: 18 Outubro | 19:00 às 21:00

📅 Sessões concentradas em 4 sábados: 26 Outubro, 9 Novembro, 23 Novembro, 7 Dezembro | 14:30 às 19:30

Retiro de Silêncio: Data Prevista 30 Novembro (Quinta Carvalhas) https://quintacarvalhas.com/

🖌CADA PARTICIPANTE IRÁ RECEBER:

  • Um manual com leituras breves sobre o foco de cada semana
  • Um caderno de exercícios onde irá completar as tarefas semanais de casa
  • Gravações de meditações guiadas
  • Certificado de Participação (para quem estive presente em TODAS as sessões)

🎯DESTINATÁRIOS: Qualquer pessoa poderá participar neste curso, tenha ou não experiência de meditação. Os benefícios de Mindfulness estão bem documentados cientificamente. Ajuda a reduzir a ansiedade, cansaço e desânimo que sentimos nos nosso dia a dia. Também proporciona uma melhoria a nível de energia, resiliência e capacidade de responder a situações difíceis com o qual todos vivemos. Outros ‘efeitos secundários’ positivos que poderá sentir são melhorias na qualidade de sono, memória e aumento de concentração e produtividade, entre outros.

🌐LOCAL: SensiSer – Estrada da Batalha, nº6, Loja G, 2495-405 Fátima

📌LIMITADAS a 12 VAGAS! 📧

Inscrições através do M. info@sensiser.pt | T. 917 766 015 ou através do formulário: https://forms.gle/9VtAJZEfm71nzV5P9